Elektrolitai / Electrolyte (200g)

Elektrolitai yra mineralai, kurie tirpsta vandenyje ir sukuria jonus, padedančius laidyti elektrą. Jie yra būtini organizmo ląstelių, nervų ir raumenų veiklai. Pagrindiniai elektrolitai žmogaus organizme yra:

• Natris (Na⁺)

• Kalis (K⁺)

• Kalcis (Ca²⁺)

• Magnis (Mg²⁺)

• Chloridas (Cl⁻)

• Bikarbonatas (HCO₃⁻)

• Fosfatas (PO₄³⁻)

Elektrolitai užtikrina:

• Ląstelių veiklą ir skysčių pusiausvyrą

• Nervinių impulsų perdavimą

• Raumenų susitraukimą, įskaitant širdies raumenį

• Rūgščių-šarmų pusiausvyros palaikymą

• Skysčių pernešimą tarp ląstelių ir kraujo

Elektrolitai prarandami:

• Prakaitavimo metu (ypač sportuojant ar karštu oru)

• Viduriavimo ar vėmimo atveju

• Vartojant diuretikus

• Esant nepakankamai mitybai ar dehidratacijai

Simptomai gali būti įvairūs:

• Natrijo trūkumas: silpnumas, galvos skausmas, troškulys, sumišimas

• Natrijo perteklius: patinimas, padidėjęs kraujospūdis

• Kalio trūkumas: raumenų silpnumas, mėšlungis, širdies ritmo sutrikimai

• Kalio perteklius: širdies ritmo sutrikimai, silpnumas

• Kalcio trūkumas: raumenų mėšlungis, dilgčiojimas, osteoporozė ilgalaikiam laikotarpiui

• Magnio trūkumas: raumenų mėšlungis, nervingumas, širdies ritmo problemos

Dėl tikslios diagnozės visada reikia atlikti kraujo tyrimus.

Elektrolitus galima atkurti naudojant:

• Maistą: bananus, apelsinus, špinatus, riešutus, pieną, jogurtą, kiaušinius, žuvį

• Gėrimus: sportinius gėrimus, turinčius natrio ir kalio

• Medicininius tirpalus ar vaistus (pvz., į veną, jei yra sunki dehidratacija)

Taip. Tiek per didelis elektrolitų kiekis, tiek trūkumas gali sukelti rimtų sveikatos problemų:

• Per didelis natris → aukštas kraujospūdis, inkstų problemos

• Per didelis kalis → širdies ritmo sutrikimai

• Per didelis kalcis → inkstų akmenys, širdies problemos

• Intensyviai sportuojant ar karštu oru

• Sergant viduriavimu ar vėmimu

• Vartojant diuretikus ar kitus vaistus, veikiančius elektrolitų kiekį

• Nėštumo ar žindymo metu, nes elektrolitų poreikis gali keistis