Suėmimui / Hand Grip (PS-4021)

Tai reguliuojamas rankų (hand grip) treniruoklis, skirtas rankų ir dilbio raumenims stiprinti.

Treniruoklį galima laikyti rankoje ir spausti pirštais ir delnu, įveikiant pasipriešinimą – tai skatina rankų ir dilbio raumenų susitraukimą. Pasipriešinimą galima reguliuoti nuo maždaug 10 kg iki 40 kg.

• Sugriebimo treniruotėms rankoms ir dilbiams
• Sugriebimo jėgos gerinimui
• Streso relaksacijai (įtampos mažinimui)
• Sportininkams, kuriems svarbi stipri sugriebimo jėga

• Pradedantiesiems: pradėkite nuo mažesnio pasipriešinimo (maždaug 10–15 kg).

• Patyrusiems: didinkite palaipsniui iki 40 kg ar daugiau, jei treniruoklis leidžia.

Svarbu: treniruojant per didelį pasipriešinimą iš karto gali atsirasti per didelis raumenų susitraukimas.

Tai gali būti individualu, tačiau paprastai:

• 2–3 sesijos per savaitę

• 3–5 kartus per dieną

• 10–20 suspaudimų vienu metu

Sumažinkite intensyvumą, jei raumenys labai pavargsta arba skauda po treniruotės.

Šis treniruoklis paprastai tinka daugumai naudotojų, tačiau:

• Jei turite riešo, rankų ar alkūnės traumų – pasitarkite su gydytoju ar fizioterapeutu.

• Svarbu teisingai laikyti treniruoklį, kad išvengtumėte per didelės sąnarių apkrovos.

• Laikykite treniruoklį rankoje taip, kad pirštai apimtų jį.

• Lėtai spauskite treniruoklį jėga, po to atleiskite.

• Stenkitės kvėpuoti tolygiai.

• Sutelkite dėmesį į kontroliuojamą judesį, o ne tik į greitį.