Lifting straps (PS-3420)

Lifting straps yra dirželiai, kurie apvyniojami aplink riešą ir strypą, siekiant pagerinti sukibimą. Jie padeda:

• Sumažinti sukibimo nuovargį

• Pakelti sunkesnius svorius

• Sumažinti spaudimą delnams

• Susikoncentruoti tikslinius raumenis, pvz., nugarą ar kojas

Lifting straps yra naudingiausi traukiamuosiuose pratimuose, pavyzdžiui:

• Deadlift (traukimas nuo žemės)

• Barbell rows (strypo traukimas)

• Pull-ups (prisitraukimai)

• Shrugs (pečių pakėlimai)

• Lat pulldowns (traukimas žemyn)Jos nerekomenduojamos pratimuose, kur reikia greitai atleisti strypą, pavyzdžiui, clean & jerk arba snatch.

• Lasso straps: universalūs, su kilpa aplink riešą ir ilgu galu, kuris apvyniojamas aplink strypą.

• Figure-8 straps: sudaro dvi kilpas, užtikrindami labai tvirtą sukibimą; populiarūs tarp strongman sportininkų.

• Closed-loop straps: paprastos kilpos, dažnai naudojamos olimpinėje sunkiojoje atletikoje, kur reikalingas greitas atleidimas.

Taip, tačiau rekomenduojama jas naudoti tik tada, kai jau yra išvystytas pagrindinis sukibimo stiprumas. Per didelis pasikliovimas dirželiais gali trukdyti natūraliam sukibimo vystymuisi.

Jei jos naudojamos protingai – tik sunkiuose arba didelio pakartojimų skaičiaus pratimuose – jos neturės įtakos sukibimo stiprumui. Tačiau jei jos naudojamos visuose pratimuose, tai gali apriboti sukibimo vystymąsi.

• Įkiškite ranką per dirželio kilpą.

• Uždėkite delną ant strypo.

• Apvyniokite dirželio galą aplink strypą prieš laikrodžio rodyklę.

• Patraukite dirželį, kad užtikrintumėte tvirtą sukibimą.

• Pakartokite procesą su kita ranka.

Lifting straps užtikrina tiesioginį sukibimą su strypu, leisdami pakelti sunkesnius svorius be slydimo. Pirštinės daugiausia apsaugo delnus, bet gali sumažinti sukibimo pojūtį.

Daugumoje powerlifting ir olimpinės sunkiosios atletikos varžybų lifting straps nėra leidžiamos. Tačiau kai kuriose strongman varžybose jos leidžiamos tam tikruose pratimuose.

Pasirinkimas priklauso nuo jūsų treniruočių tikslų:

• Bendrosioms treniruotėms: lasso straps yra universalios.

• Sunkiam deadlift: figure-8 straps užtikrina maksimalų sukibimą.

• Olimpinei sunkiajai atletikai: closed-loop straps leidžia greitai atleisti strypą.

• Per didelis pasikliovimas dirželiais, kuris trukdo sukibimo vystymuisi.

• Netinkamas apvyniojimas aplink strypą, kuris gali sukelti slydimą.

• Naudojimas netinkamuose pratimuose, pavyzdžiui, clean & jerk.