Magnio Bisglicinatas / Magnesium Glycinate

Magnio bisglicinatas yra aukštos kokybės magnio glicinato maisto papildas, skirtas raumenų atsistatymui palaikyti, skausmui po treniruotės mažinti ir gilaus, atkuriamojo miego skatinimui. Tai ypač naudinga sportininkams, kurie intensyviai treniruojasi ir kuriems reikia greičiau atsigauti.

Taip! Magnio glicinatas yra žinomas dėl savo raminančio poveikio, kuris gali skatinti gilesnį ir atkuriamąjį miegą. Geresnis miegas reiškia geresnį atsistatymą ir našumo padidėjimą sportininkams bei aktyviems žmonėms.

Taip, magnis yra žinomas kaip priemonė nervų sistemos sveikatai palaikyti ir streso lygiui mažinti. Daugelis sportininkų pripažįsta, kad jis padeda jaustis ramesniems ir labiau atsipalaidavusiems tiek fiziškai, tiek protiškai, ypač po intensyvių treniruočių dienų.

Magnis padeda reguliuoti raumenų susitraukimus, palaiko baltymų sintezę ir mažina laktato kaupimąsi, taip sumažindamas skausmą ir pagreitindamas atsistatymą po intensyvių treniruočių. Jis taip pat padeda nuraminti nervų sistemą, mažindamas nuovargį po treniruotės.

Magnis atlieka lemiamą vaidmenį energijos gamyboje, raumenų veikloje ir atsistatymo procese. Sportininkams dažnai reikia daugiau magnio dėl intensyvių treniruočių ir prakaitavimo, todėl maisto papildai yra būtini norint išlaikyti maksimalų našumą ir ištvermę.

• Paprastai geriau toleruojamas skrandžio ir rečiau sukelia viduriavimą nei citratas ar oksidas.

• Dažnai pasirenkamas, jei tikslas yra miegas, streso mažinimas, raumenų atpalaidavimas, o ne vidurius laisvinantis poveikis.

• Magnio trūkumo mažinimas (nuovargis, raumenų mėšlungis ir kt.).

• Miego kokybės palaikymas ir nervų sistemos raminimas (glicinas pats savaime yra raminantis).

• Raumenų ir kaulų sveikatos palaikymas, normalaus širdies ritmo ir cukraus apykaitos palaikymas.

• Galima bet kuriuo metu kartu su maistu.

• Jei tikslas yra miegas / atsipalaidavimas, dažnai pasirenkama vakare 1–2 val. prieš miegą.

• Jei dozė yra didesnė, padalinkite į 2 dalis (rytą / vakarą) dėl toleravimo.

Galima, tačiau žmonėms, turintiems jautrų skrandį, geriau kartu su maistu.

Palikite 2–4 valandų intervalą tarp magnio ir:

• Antibiotikų (tetraciklinų, fluorchinolonų),

• Bisfosfonatų, levotiroksino,

• Geležies, cinko, kalcio didelėmis dozėmis (tarpusavyje trukdo įsisavinimui).

• Įprastomis dozėmis: kartais pilvo diskomfortas, retai – viduriavimas (žymiai rečiau nei su citratu).

• Didelės dozės / sutrikusi inkstų funkcija: pykinimas, silpnumas, žemas kraujospūdis, mieguistumas. Tokiais atvejais nutraukite ir kreipkitės į gydytoją.

• Mėšlungio / tonuso palaikymui – per kelias dienas iki 2–3 savaičių.

• Miegui / nerimui – kai kuriems padeda jau pirmosiomis dienomis, kitiems – palaipsniui per kelias savaites.

Bisglicinatas paprastai nesukelia viduriavimo, todėl jei tikslas yra tuštinimosi skatinimas, dažniau naudojamas magnio citratas arba magnio oksidas (atsargiai).

Taip, dažnai derinama su vitaminu D, K2, B grupės vitaminais. Su kitais mineralais laikykite 2 valandų intervalo.