Skaidulos / Psyllium Husk (150 g)

Skaidulos yra augalinės kilmės angliavandeniai, kurių mūsų virškinimo sistema negali visiškai suskaidyti. Jos padeda palaikyti virškinimo sveikatą, reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir skatina sotumo jausmą.

• Tirpiosios skaidulos tirpsta vandenyje ir sudaro želė pavidalo masę. Jos padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir kontroliuoti cukraus kiekį (randamos avižose, obuoliuose, ankštiniuose augaluose).

• Netirpiosios skaidulos netirpsta vandenyje ir skatina žarnyno veiklą (randamos pilno grūdo produktuose, daržovėse, riešutuose).

Skaidulos:

• Skatina reguliarų žarnyno veikimą ir užkerta kelią vidurių užkietėjimui

• Mažina širdies ligų riziką

• Stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje

• Padeda kontroliuoti svorį, nes suteikia sotumo jausmą

• Skatina naudingąją žarnyno mikroflorą

• Pilno grūdo produktai (avižos, rugiai, rudieji ryžiai, pilno grūdo duona)

• Ankštiniai augalai (žirniai, pupelės, lęšiai)

• Daržovės (brokoliai, morkos, kopūstai)

• Vaisiai (obuoliai, kriaušės, uogos)

• Riešutai ir sėklos (linų, čia, migdolai)

Taip, skaidulos sulėtina virškinimą ir suteikia ilgalaikį sotumo jausmą, o tai padeda išvengti persivalgymo.

Taip, ypač jei skaidulų kiekis padidinamas staigiai. Tai gali sukelti pilvo pūtimą, dujas ar net vidurių užkietėjimą. Didinkite dozę palaipsniui ir gerkite pakankamai vandens.

Taip, yra skaidulų miltelių, kapsulių ar gėrimų.

Atkreipkite dėmesį į šiuos rodiklius:

• Reguliarus žarnyno veikimas

• Ilgalaikis sotumo jausmas po valgio

• Daug augalinės kilmės produktų mityboje
  Gali padėti ir mitybos programėlės ar maisto dienoraštis.