Head harness (PS-4039)

Galvos diržas yra treniruočių priedas, naudojamas kaklo raumenims stiprinti, paprastai pridedant svorį prie diržo, kuris dėvimas ant galvos.

Galvos diržai daugiausia naudojami:

• Kovos sportuose (MMA, boksas, imtynės), siekiant sustiprinti kaklą ir sumažinti traumų riziką.
• Fizioterapijoje, siekiant atkurti kaklo jėgą po traumų.
• Jėgos treniruotėse, siekiant pagerinti kaklo raumenų jėgą ir ištvermę.

Jis yra saugus, jei naudojamas teisingai. Svarbu pradėti nuo lengvų svorių ir palaipsniui didinti apkrovą, kad būtų išvengta kaklo traumų.

• Kaklo raumenų stiprinimas.
• Sumažinta traumų rizika.
• Gerėjantis galvos ir kaklo stabilumas.
• Padeda pagerinti laikyseną ir pusiausvyrą.

Renkantis galvos diržą, atsižvelkite į:

• Medžiagą: Patvari ir patogi (paprastai neoprenas, oda arba paminkštintas audinys).
• Reguliavimą: Įsitikinkite, kad diržas yra pritaikomas jūsų galvos dydžiui.
• Svorių tvirtinimo sistemą: Metalinės grandinėlės arba dirželiai, tinkami svoriams pridėti.

• Uždėkite diržą ant galvos taip, kad jis būtų tvirtai ir patogiai prigludęs.
• Pridėkite svorį prie grandinėlės ar dirželių.
• Atlikite kontroliuojamus judesius, pvz., kaklo lenkimą į priekį, atgal ar į šonus.
• Neperkraukite raumenų, ypač pradžioje.

Taip, jis tinkamas ir pradedantiesiems, tačiau reikia naudoti labai lengvus svorius ir sutelkti dėmesį į teisingą techniką.

Kaklo raumenų nereikėtų treniruoti kasdien. Dvi ar trys kartus per savaitę yra pakankamai, kad raumenys turėtų laiko atsistatyti.

Jis gali padėti stiprinti raumenis ir pagerinti laikyseną, o tai gali sumažinti skausmą, tačiau tai nėra tiesioginė medicininio gydymo alternatyva.

Reguliariai nuvalykite diržą drėgna šluoste arba išplaukite, jei medžiaga leidžia. Patikrinkite, ar grandinėlės ir tvirtinimai nėra pažeisti.

Jis nerekomenduojamas žmonėms, turintiems kaklo ar nugaros traumų, nebent yra specialisto rekomendacija.