Svorio Atsvarai

Svorio apkrovos yra treniruočių įranga, tvirtinama prie kūno dalių (rankų, kojų, riešų, kulkšnių ar juosmens), siekiant pridėti papildomo svorio ir padidinti pratimų efektyvumą.

• Ėjimui ir bėgimui

• Aerobikai ar HIIT treniruotėms

• Pratimams kojoms ir sėdmenims

• Rankų ir pečių stiprinimui

• Reabilitacijos pratimams

• Jogai ar pilatesui (su vidutiniu svoriu)

• Pradžioje: 0,5–1 kg

• Vidutinio lygio vartotojams: 1,5–2,5 kg

• Patyrusiems sportininkams: 3 kg ir daugiau
  (Per didelis svoris gali sukelti sąnarių traumų, ypač kulkšnims ir keliams.)

Taip, nes jos padidina raumenų apkrovą, taip pagerindamos širdies veiklą ir kalorijų suvartojimą treniruotės metu.

Jei naudojamos neteisingai arba su per dideliu svoriu – taip. Jos gali perkrauti sąnarius arba sukelti neteisingą techniką. Todėl visada reikia pradėti nuo lengvų apkrovų.

Mažos apkrovos (0,5–1 kg) gali būti tinkamos trumpiems pasivaikščiojimams ar namų darbams, tačiau nerekomenduojamos ilgalaikiam nešiojimui, kad neapkrautumėte sąnarių.

• Riešų apkrovos stiprina rankų raumenis ir padeda viršutinės kūno dalies treniruotėse

• Kulkšnių apkrovos treniruoja kojas, sėdmenų raumenis ir skatina raumenų ištvermę
  Daugelis apkrovų yra universalios – tinka tiek rankoms, tiek kojoms.

Apkrovų viduje paprastai yra metalinių smėlių ar plieno gabalėlių, o išorėje – audinio, neopreno ar dirbtinės odos. Reikėtų rinktis patvarias ir patogias nešioti.

Jos turi būti užsegamos tvirtai, bet ne per stipriai, kad nespaustų kraujotakos. Daugelis apkrovų turi Velcro (lipuko) užsegimą, leidžiantį pritaikyti pagal apimtį.